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膳食纖維的奇特功效和食用方法：

    膳食纖維是腸道的清道夫，刺激腸道蠕動(dòng)，排除宿便，是人體必需而且不可缺少的第七營(yíng)養(yǎng)素。現(xiàn)代人，肉、蛋、奶、油、菜、果、精米細(xì)面，什么也不欠缺，就是欠缺膳食纖維。人身體欠缺了膳食纖維，就要上火，大便干燥、便秘、牙痛、免疫力降低。長(zhǎng)期欠缺，就導(dǎo)致高血糖、高血脂、高血壓、糖尿病、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等。膳食纖維 雖然身體不能利用，但是不能欠缺，膳食纖維有大量的維生素、礦物質(zhì)，膳食纖維多糖（益生元）是腸道微生物十分喜歡的食物，微生物學(xué)家說(shuō)；沒(méi)有腸道的微生物，就沒(méi)有人的生命，血液的營(yíng)養(yǎng)元素，是食物通過(guò)微生物發(fā)酵產(chǎn)生的，此時(shí)，就知道了膳食纖維的重要作用了。

膳食纖維的食用方法：

    1、膳食纖維饅頭（中國(guó)專(zhuān)利膳食纖維饅頭）：用4斤面粉，0.4斤膳食纖維粉，酵母、水2斤混合，合成面團(tuán)發(fā)酵，做成饅頭，醒發(fā)、蒸熟，比傳統(tǒng)饅頭要好吃，有芝麻醬的香氣。膳食纖維饅頭，改善了食物的均衡問(wèn)題，每天吃饅頭，就攝入了30克膳食纖維，滿(mǎn)足了身體的需要，促進(jìn)了身體的健康（各種食品的用量在10%左右，少了效果小）。
    2、膳食纖維糖包：增加了芝麻醬的香氣改善痛經(jīng)、月經(jīng)天數(shù)少。促進(jìn)美麗（糖餡的制作比例：膳食纖維粉100克，紅糖50克，水150克。調(diào)成紅糖餡，每個(gè)紅糖包，重量在100克左右，（水面70克，餡料30克），這樣，一天3個(gè)紅糖包，就促進(jìn)了身體健康，改善了自己的疾病）。
    3、膳食纖維花卷：促進(jìn)膳食平衡，比普通花卷好吃，有芝麻醬的香氣。
    4、膳食纖維大餅：比普通大餅好吃，有芝麻醬的香氣（膳食纖維用量在10%）。
    5、膳食纖維燒餅：使燒餅變成了有功能的保健食品，烙大餅時(shí)，刷上油，放上鹽，把膳食纖維撒在油面上，做墊層，做成圓餅，烙熟。味道比原來(lái)好吃，有芝麻醬的香氣，人人喜歡吃，又促進(jìn)了身體健康，這是一種膳食均衡的美食。
    6、膳食纖維調(diào)味醬（魚(yú)香味道）：是利用大蔥、姜、蒜、辣椒、醬油醋調(diào)制而成，配合大米飯食用，改變了大米飯?zhí)焐�的弊端，讓米飯煥發(fā)生機(jī)，讓大米飯更具有營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。
    7、膳食纖維飲品：早晨來(lái)不急吃飯，沖調(diào)一碗膳食纖維調(diào)味粥，也能維持半天，方法：把膳食纖維粉30克，紅糖10克放碗內(nèi)，用熱水沖調(diào)，稀稠根據(jù)自己的愛(ài)好，這樣，一碗香甜可口的調(diào)味粥就做好了。